Les vitamines sont des éléments très importants du corps humain, qui sont des composés organiques dont les systèmes du corps ont besoin quotidiennement pour bien exécuter leurs tâches fonctionnelles. Bien que cela nécessite de prendre des vitamines dans les aliments ou les suppléments; Parce que le corps ne peut pas le fabriquer, sauf pour la vitamine D, qu’il fabrique lors de l’exposition au soleil.
On vous informe dans les lignes suivantes sur les vitamines les plus importantes dont le corps a besoin en été:

Vitamine E

La vitamine E est l’une des vitamines importantes qui aide à prévenir les maladies cardiaques, les maladies vasculaires et les tumeurs cancéreuses. Il joue également un rôle important dans le processus de reproduction, en particulier pour les femmes, en plus de son rôle important dans le renforcement des cheveux, l’augmentation de la fraîcheur et de la douceur de la peau, et la protection contre les symptômes du vieillissement tels que les rides et ridules.
La vitamine E se trouve dans la viande rouge et les huiles telles que l’huile de tournesol, l’huile d’olive, les produits laitiers, le brocoli, les noix, les crevettes et les épinards.
L’apport quotidien est de 30 à 50 mg, équivalent à une cuillère à soupe d’huile filtrée.

Vitamine D

La vitamine C est responsable du renforcement du système immunitaire dans le corps, et elle joue un rôle important dans l’augmentation de la douceur et de la fraîcheur de la peau, en plus d’obtenir des cheveux et des ongles sains.
La vitamine C se trouve dans les fruits rouges tels que les fraises, les framboises, les haricots, les radis, le kiwi, le brocoli, les tomates, ainsi que les agrumes et autres.

Vitamine B1 

La vitamine B1 est responsable de la stimulation du cerveau, car elle aide au processus de digestion, et elle a un rôle dans l’obtention de muscles sains et d’un cœur sain, ainsi que dans le fait de bien dormir.
La vitamine B1 se trouve dans la levure, les noix, l’avoine et les légumineuses.
La quantité appropriée de B1 dont le corps a besoin quotidiennement est de 1,3 à 2,6 mg, ce qui équivaut à un steak.

La vitamine D

La vitamine D est l’une des vitamines très importantes responsables du renforcement des os, car elle aide à maintenir les niveaux de calcium et de phosphore dans le sang, ce qui renforce les os, et elle joue un rôle important dans l’amélioration de l’humeur et la protection du cœur et des vaisseaux sanguins contre les maladies.
La vitamine D est disponible dans le fromage, le beurre, les œufs, les poissons gras, les pommes de terre, les champignons, les avocats, les viandes, le brocoli et plus encore. La quantité appropriée pour l’apport quotidien se situe entre 2 et 5 mg par jour, ce qui équivaut à manger deux œufs.