Qu’est-ce que l’alimentation émotionnelle ?

L’alimentation émotionnelle ou la faim psychologique se produit lorsqu’une personne mange pour des raisons autres que la faim. Elle peut manger parce qu’elle est triste, déprimée, stressée ou seule. La nourriture peut être utilisée comme récompense. La nourriture peut être apaisante et distraire de ce qui vous dérange. .

Si une personne mange émotionnellement, une personne peut ne pas écouter les signaux normaux de faim et de satiété du corps et peut manger plus que ce dont elle a besoin. L’alimentation émotionnelle peut interférer avec des choix alimentaires sains et peut empêcher les gens d’atteindre un poids santé.

Raisons de manger émotionnellement :

L’alimentation émotionnelle a de nombreuses causes, notamment :


Difficulté à faire la distinction entre la faim physique et émotionnelle :
Pendant l’éducation, une personne s’habitue aux signaux externes qui signifient que la nourriture est terminée. Par exemple, si vous mangez une assiette de nourriture, l’un des signaux externes est que lorsque le plat est terminé, plutôt que ces signaux internes pour faire attention d’arrêter et de démarrer que notre corps nous donne.

Avec l’alimentation émotionnelle, vous avez souvent du mal à faire la différence entre ces signaux internes qui indiquent la faim physique ou les signaux que le corps envoie qu’il est temps de se nourrir et la faim émotionnelle.

Suivre un régime :
Les régimes amaigrissants conduisent souvent à une alimentation émotionnelle, car essayer de réduire les aliments malsains signifie souvent que vous limitez votre consommation et que vous éliminez certains aliments.

S’inquiéter :
L’anxiété est un autre déclencheur important de l’alimentation émotionnelle, mais alors que de nombreuses personnes mangent lorsqu’elles sont anxieuses, d’autres vont dans la direction opposée, ne mangent rien, et cela peut être un problème car nous avons besoin de nourriture pour nous aider à gérer le stress et les émotions.

Pressions situationnelles :
L’alimentation émotionnelle peut également résulter de facteurs de stress situationnels, par exemple, des problèmes tels que le coronavirus perturbent la routine et conduisent à l’isolement et à l’ennui, créant un environnement parfait pour une alimentation assoiffée de stress.

Stress saisonnier :
Les facteurs de stress saisonniers tels que les températures glaciales et les couchers de soleil précoces ainsi que les vacances peuvent entraîner des épisodes d’alimentation émotionnelle. Les vacances peuvent créer beaucoup de préoccupations, de stress, de connexion avec les membres de la famille, la disponibilité de toutes sortes de bons cadeaux de vacances et parfois tempête de manger émotionnel.