Il existe de nombreux aliments qui affectent l’humeur de manière positive, notamment :

Les aliments riches en vitamine D :
Manger des aliments riches en vitamine D comme la viande rouge, les champignons, les jaunes d’œufs, le thon, le saumon et les sardines, aide à améliorer l’humeur, et les médecins conseillent de choisir des aliments enrichis en vitamine D comme le lait, le yaourt et les céréales.

Il s’avère que les personnes qui souffrent d’anxiété et de dépression sont carencées en vitamine D.

Les aliments riches en vitamine C :
Les oranges, les mangues, les citrons, les kiwis, le brocoli, les poivrons doux et les fraises font partie des aliments qui fournissent à l’organisme de la vitamine C. Cette vitamine peut aider à traiter l’anxiété, la maladie d’Alzheimer et la dépression.

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour aider votre système immunitaire et améliorer votre humeur est d’ajouter les aliments mentionnés ci-dessus.

Aliments riches en protéines :
Les protéines peuvent être obtenues par le biais de certains aliments tels que le bœuf, le poulet, la dinde et les œufs.

En effet, ces aliments sont plus riches en dopamine et en noradrénaline, qui sont des substances chimiques du cerveau qui jouent un rôle important dans l’humeur et la concentration.

Patate douce :
Les patates douces sont une bonne source de vitamine A. Elles contiennent également des fibres qui se décomposent très lentement et peuvent aider à augmenter la glycémie, ce qui aide à réduire les fringales et les habitudes alimentaires associées à une mauvaise humeur.

Les patates douces sont également riches en magnésium, qui aide à réduire les niveaux d’anxiété et à améliorer le sommeil.

Betterave :
Les betteraves sont un bon aliment, surtout si vous vous sentez anxieux ou stressé, car les betteraves peuvent abaisser la glycémie et également la tension artérielle en quelques heures.

L’œil du chameau :
L’œil de chameau a un rôle dans l’amélioration et l’amélioration de l’humeur et améliore les fonctions cognitives telles que la mémoire, l’attention et le langage, où une étude dans laquelle les participants ont reçu une quantité de noix pendant cinq jours a montré une diminution significative de l’appétit et des envies d’aliments féculents et sucrés .

Cacao :
Le cacao est une boisson apaisante qui est également une excellente source de polyphénols, qui font partie des puissants antioxydants, qui aident à améliorer l’humeur grâce à leurs effets anti-inflammatoires. Plusieurs études ont montré que les polyphénols améliorent les niveaux de concentration.