La carence en vitamines affecte le corps et affecte également la peau et les cheveux, et parmi les effets évidents se trouve la chute des cheveux.Voici les vitamines dont la carence provoque la chute des cheveux :

Le fer
Le corps a besoin de fer pour produire de l’hémoglobine qui aide à transporter l’oxygène vers les cellules, et si le corps n’a pas assez de fer, il ne pourra transporter l’oxygène que vers les organes vitaux, ce qui affaiblit les follicules pileux, ce qui signifie que les cheveux suffisamment de fer. Nutriments pour la croissance et peuvent même tomber.

Certains des effets secondaires de la carence en fer peuvent inclure un essoufflement, une sensation de fatigue et une langue douloureuse. L’apport en fer peut être augmenté en consommant davantage d’aliments contenant du fer tels que la viande, le poisson et les légumes verts à feuilles. Vous pouvez également prendre des suppléments de fer.

zinc
Le zinc joue un rôle clé dans la croissance et la réparation des tissus capillaires, et aide à maintenir le fonctionnement des glandes sébacées autour des follicules, et le zinc est un oligo-élément qui signifie que le corps ne peut pas produire de zinc par lui-même.

La carence en zinc est très fréquente chez les personnes qui consomment une grande quantité de céréales, les enfants qui mangent du lait maternisé, ainsi que les personnes souffrant de troubles de l’alimentation. Elle est également fréquente chez les personnes qui consomment beaucoup d’alcool et les femmes enceintes.

Les huîtres, le bœuf et les graines de citrouille sont de bonnes sources de zinc.

Vitamine B7
Également connue sous le nom de vitamine B7, la biotine est connue sous le nom de vitamine « de la peau et des cheveux ». Il a été démontré que la biotine aide à empêcher les ongles de devenir cassants et peut également abaisser la glycémie chez les personnes atteintes de diabète.

La biotine est présente dans de nombreux aliments, il est donc très rare d’avoir une carence en biotine, généralement si c’est le cas, il s’agit d’une maladie génétique, et cela peut être dû au fait que le parent n’a pas assez de biotine dans son alimentation pendant la grossesse. des carences en biotine sont le tabagisme et les antibiotiques.Vital et certains médicaments contre l’acné.

Certains des effets secondaires courants souvent associés à une carence en biotine autres que la perte de cheveux possible sont la confusion, les nausées, les douleurs musculaires et une éruption cutanée sur le visage.

Les aliments qui contiennent de la biotine comprennent les jaunes d’œufs, le fromage, la viande, le riz et les légumes. Vous pouvez également prendre un supplément de biotine si vous en avez besoin.

Vitamine A
La vitamine A fait beaucoup de choses pour un corps sain, aidant le système immunitaire, la vision, la peau, les dents, le système reproducteur, les reins, les poumons et les os. sûr que nous trouvons le bon équilibre.

Prendre trop de vitamine A peut entraîner des niveaux élevés de toxicité dans le corps. La vitamine A se trouve généralement dans les légumes rouges, oranges, jaunes et vert foncé. Certains des effets secondaires d’une carence en vitamine A sont les yeux secs, la stérilité, la peau sèche et la diarrhée.

Si vous manquez de vitamine A, vous devriez essayer de manger des légumes verts à feuilles, des fruits, du foie, des œufs et des produits laitiers. parlez-en à votre médecin une fois que vous avez équilibré le régime.

Vitamine F
La vitamine F est composée de deux types différents d’acides gras oméga-6 et oméga 3. La vitamine F aide à maintenir un cuir chevelu sain et aide également à réduire la perte d’eau dans les cheveux. Cela signifie que chaque mèche reste hydratée. La vitamine F peut aider à protéger UV et polluants de l’air, il est idéal pour les cheveux secs car la vitamine F peut restaurer la barrière lipidique et prévenir les squames.

La vitamine F est souvent obtenue à partir de l’huile de carthame. Manger suffisamment dans l’alimentation peut également aider à réduire l’inflammation, à améliorer la santé cardiaque et à favoriser le développement du fœtus chez les femmes enceintes. Bien que cette carence soit rare, elle peut entraîner d’autres problèmes. Comme la sécheresse peau et cicatrisation lente des plaies, plaies et problèmes de vision.

Les aliments riches en vitamine F comprennent l’huile de soja, les noix, les amandes, l’huile de maïs, les noix, l’huile d’olive, le poisson et les œufs.

Vitamine E
La vitamine E est un antioxydant qui peut aider à protéger vos cellules contre les dommages. Elle se trouve naturellement dans de nombreux aliments et est liposoluble. Le corps peut stocker de la vitamine E au besoin.

La vitamine E est utilisée depuis les années 1950 pour aider à protéger la peau du vieillissement et des dommages causés par le soleil, et en avoir suffisamment dans le corps peut aider à réduire le stress oxydatif dans le cuir chevelu. La circulation sanguine, qui aide à la croissance des cheveux.

De plus, la vitamine E est nécessaire pour créer une barrière protectrice pour la peau. Si la peau est irritée ou sèche, cela peut être dû à un manque de vitamine E. L’application d’huile de vitamine E sur les cheveux peut aider à augmenter leur brillance et réduire les frisottis comme bien.

Les aliments contenant de la vitamine E comprennent les noix, l’huile de tournesol, la viande et les légumes verts à feuilles, et il est également disponible sous forme de supplément si vous ne mangez pas beaucoup de ces aliments.